co po treningu

witam jak dawkowac bialko bcaa i leucyne. Bialka mam 4 kg ,bcaa 3 puchy activlabu i leucyna trec'a.Bcaa przed i po trengu czy tylko przed? i co z leucyna tylko po treningu??

Witam, 1)Co jest lepsze do wypicia odrazu po treningu: carbo czy gainer? 2)Jaki polecacie gainer olimpa?

Mam pytanie.Zakupilem aminokwasy bcaa nutrenda.podstawowa dawka to 2 x 20 ml. i nie wiem czy rac wszystko po treningu czy 20 przed i 20 po.Jak myslicie co bedzie lepsze????

Cześć wszytskim! Mam do Was pytanie, otóż chcę kupić białko Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate i chciałbym się dowiedzieć co o nim sądzicie. Chcę go brać przed snem (ewentualnie także po treningu, trenuje 3 razy w tygodniu). Chciałby ogólnie poznać Wasze opinie na ten temat. Pozdro for All

cześc. Mam pytanie.. chodze na silownie jaies pół roku. Ostatnio po treningu na klate zauważyłem że triceps(ten długi z tyłu) tak jakby podzielił sie na dwie części i nie wiem co mam robic. Tak na dobra sprawe to mnie nie boli no ale nie wiem czy powinienem cwiczyc dalej i on sam wroci do normy czy cos zaczząc dzialac. Prosze o szybkąpomoc

Witam, zakupiłem sobie 148 tabletek kreatyny olimpu i stąd pytanie czy zalecane spozywanie od prodeucenta: 4 kapsułki po treningu lubo podobnej porze w dni nietreningowe, jest ok? Wydaję mi się, że jest to torchę zbyt mało. proszę o doradzenie mi co do ilosci i częstotliwości jej przyjmowania. Zmieniony przez - EstroML w dniu 2014-06-20 [...]

[...] wszystkich. Zastanawiam się między innymi nad tymi dwoma suplami, ale potrzebuje pomocy co do dawkowania, wiem że 1.M.R przed treningiem mam brac bo juz to mialem. A czy do tego moge dorzucac łyzke oleju MCT??? Jesli nie to kiedy moge stosowac te oleje??? rano? miedzy posilkami? czy po treningu? prosilbym o konkretne odpowiedzi, pozdrawiam :)

Co myślicie o mleku jako źródle wegli po treningu? Wiadomo zmieszane z odżywką białkową swietna sprawa ale jak to się ma do makro?bo widziałem na necie mase artykułów o tym ze z wiekiem już coraz gorzej z trawieniem laktozy i nie cała się trawi.

Witam.Mam takie pytanie.Otóż dzisiaj zrobiłem zbyt intensywnie nogi(uda)Po treningu zauważyłem wypukłość na zewnętrznej stronie uda.Ból czuje narazie tylko gdy naciskam ale mineło dopiero kilka godzin.Srodek tej wypukłości jest czerwony.Długość tego to jakieś 5- 6 cm.Orientujecie sie co to może być?Dzieki

cel cyklu sila,masa miesniowa wiek 18 waga 72/73 przed treningiem hyper shock po treningu anabolic halo do tego chce polaczyc bardziej TCM albo CEE. mono juz nie chce. wiec powiedzcie co lepiej sposrod tych form kreatyn choc czytalem ze TCM najlepszy i jak to dawkować w tym polaczeniu.

[...] Waga: 95 (głównie w brzuchu :) 0 wiek: 25 Trening: pn, czw - siłownia wt, pt - BJJ 8:00 - serek wiejski 400g 11:00 - 4 bułki z wędliną bądź serem 15:00 - ryż z warzywami po treningu NUTREND WINNER 14 kolacja ok. 21:00 - czasem jest, czasem nie ma. Nie mam kompletnie pojęcia o diecie, nie wiem co jeść a czego nie, więc proszę o pomoc.

Witam Mam 14 lat, nie mam stabilnej diety tylko jem duzo miesa i serkow przed i po treningu i czy przy takim odzywianiu tez beda widoczne efekty ? na zdjeciu ja jestem, nie oceniac obrazliwie tylko podpowiedziec co moge robic zeby fajnie wyrzezbic miesnie :) z gory dzieki, pozdrawiam ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2c5abe345d40a98645ae6219ed6f53.jpg

Witam kupiłem u was dopiero co Iso sensation 93. Z opisu wynika, żeby brać jedną porcję zaraz po treningu. Pytanie tylko czy dosypywać do tego węgle czy to raczej po jakimś czasie?

Siemka. Aktualnie biore bialko Trec Whey 100. Po malu sie juz konczy wiec postanowilem kupic nowe, ale chcialbym sprobowac cos innego. Co sadzicie o Hi Tec C-6? Dodam ze bialko stosuje tylko po treningu

Cześć, Mam pytanie, jak to jest, chodzi mi o kaszę gryczaną wliczać jej białko? Gdzieś kiedyś czytałem, że białko które jest w kaszy jest równie wartościowe co roślin strączkowych, czyli ma pełny aminogram? Chcę dać z 300g. po treningu i z samej kaszy wychodzi ~40g. białka. Dzięki za odp.

Witam, pytanie co do dawkowania aakg extrema olimpu. Brać przed i po treningu, no i pytanie czy bezpośrednio przed i po, czy jakieś 30 min, czy żadnej różnicy ?

Będę trenować w godzinach wieczornych i wychodzi na to, że posiłek potreningowy będzie także moim ostatnim posiłkiem. Zastanawiam się co mogę zjeść ( nie jestem ani na masie, ani na redukcji) Macie jakieś pomysły? Będę jeść ok. 1h po treningu i 1,5h przed pójściem spać. Może to być np. białko i węglowodany a rano białko i tłuszcz?

witam wszystkich. Cwicze juz prawie 3 lata na silowni ale jeszcze takie rzeczy sie nie dzialy z moim ramieniem. Otoz przed treningiem mierzylem sobie "lapke" i doczytalem z mojej miarki 42cm a po treningu zawsze mam mniej 40,5cm ; 40cm. Nie wiem co sie dzieje? Pomocy!

Witam Zamierzam to mieszac i spozywac po treningu, tylko nie wiem jakie smaki laczycz (dopiero mam zamiar zalatwic). Co sadzicie o tym,aby zalatwic naturalnego pwp(wg skladu ma wiecej bialka niz smakowy, no i jest tanszy )i mieszac z np. mass xxl o smaku waniliowym? Probowaliscie kombinowac ze smakami?

Mam pytanie mam CREAPURE MONOHYDRATE Olimpu 600g czy dobrze to biore: 5g rano na czczo i 5 po treningu w treningowe 5g rano na czczo i 5 miedzy posiłkami w nietreningowe ???? Jest tego 600g wiec chce to brac przez jakies 4tyg potem zrobic przerwe miecha i znowu 4tyg albo 2 cykl juz we wrzesniu co wy na to? Jak bedzie lepiej. Moze lepiej wszystko [...]